TPT by MaDu
Čo je tanečno-pohybová terapia
Tanečno-pohybová terapia (TPT) je jedným zo samostatných odborov umeleckých terapií spolu s arteterapiou, muzikoterapiou alebo dramaterapiou. Mutidisciplinárne sa prepája s rôznymi odbormi ako napríklad špeciálna pedagogika, pedagogika, biologickými, sociologickými i filozofickými odbormi. Vytvára vlastné metódy a postupy na základe uskutočnených výskumov. Využíva pohyb ako cestu k sebapoznaniu a vnútornej rovnováhe — nejde o výkon ani o naučené kroky, ale o vzťah k vlastnému telu. Hlavným cieľom TPT je komplexná integrácia a harmonizácia osobnosti človeka.
Podľa Európskej asociácie tanečno-pohybovej terapie (EADMT) je terapeutickým využitím pohybu na podporu emocionálnej, kognitívnej, fyzickej, spirituálnej a sociálnej integrácie človeka.
Vychádza z myšlienky, že telo a myseľ sú navzájom prepojené, tvoria jeden celok.
Je vhodná pre ženy aj mužov, pre ľudí s rôznymi životnými skúsenosťami a pohybovými možnosťami. Je otvorená ľuďom bez ohľadu na vek, predchádzajúce skúsenosti s pohybom či tancom alebo fyzické obmedzenia.
telo • pohyb • emócie • vzťahy • sebauvedomenie
01
Telo a psychika sú navzájom prepojené
To, čo prežívame vo vnútri, sa vždy nejako zapíše do tela — do dychu, držania, napätia v ramenách. A naopak: keď sa mení telo, mení sa aj to, ako sa cítime. Tanečno-pohybová terapia s týmto spojením pracuje vedome a jemne.
02
Pohyb odráža vnútorné prežívanie
Spôsob, akým sa pohybujeme, hovorí o nás viac než slová. Rýchlosť, plynulosť, smerovanie i to, koľko priestoru si dovolíme zabrať — všetko je odrazom nášho vnútorného sveta. V kruhu sa učíme tomuto jazyku načúvať bez hodnotenia.
03
Zmena pohybu môže podporiť zmenu prežívania
Keď skúsime pohybovať sa inak — voľnejšie, pomalšie, širšie — otvárame si nové možnosti aj v prežívaní. Telo si nový zážitok zapamätá a ponúkne ho ako alternatívu aj mimo sály.
04
Telesné uvedomenie rozvíja sebareguláciu
Čím lepšie vnímame signály vlastného tela, tým skôr rozpoznáme stres, únavu alebo emóciu ešte predtým, než nás zaplaví. Vedomý dych a pohyb sa stávajú nástrojmi, ktoré máme vždy pri sebe.
05
Bezpečný pohybový zážitok podporuje odolnosť a psychickú pohodu
V prostredí, kde nikto nehodnotí a nikto neopravuje, si telo dovolí uvoľniť sa. Opakovaná skúsenosť bezpečia posilňuje dôveru v seba a prispieva k väčšej odolnosti v bežnom živote.
Ako prebieha stretnutie
Každé stretnutie trvá 90 až 120 minút a má jasnú štruktúru: úvodná reflexia v kruhu, hlavná pohybová časť zameraná na konkrétnu tému, relaxácia a záverečná reflexia. Stretnutia prebiehajú skupinovo alebo individuálne.
Oblasti využitia
Pre koho môže byť tanečno-pohybová terapia prínosná?
TPT je otvorená ľuďom s rôznymi životnými skúsenosťami, zdravotnými ťažkosťami, znevýhodneniami a rôznou mierou pohybových možností.
Pohyb nemusí vyzerať u každého rovnako. Môže prebiehať v stoji, v sede, v ľahu, s oporou alebo v malom rozsahu. Dôležitá nie je tanečná technika ani výkon, ale bezpečné skúmanie pohybu, dychu, telesných pocitov, emócií a vlastných možností.
Duševné zdravie a psychická pohoda
- stres a dlhodobé psychické napätie
- úzkostné prežívanie
- depresívne ťažkosti
- psychické vyčerpanie a preťaženie
- problémy so sebareguláciou a zvládaním emócií
- nízke sebavedomie a narušený vzťah k vlastnému telu
- psychosomatické ťažkosti
- ťažkosti súvisiace s traumou
- psychotické ochorenia — ako doplnková podporná forma práce
- poruchy príjmu potravy — ako doplnková forma podpory
Výskum tanečno-pohybových intervencií naznačuje možné prínosy v oblasti psychickej pohody, emocionálneho vyjadrenia, telesného uvedomenia a sociálneho fungovania. Pri niektorých psychiatrických diagnózach je však výskumná základňa stále vo vývoji, a preto tieto intervencie nemožno považovať za náhradu štandardnej liečby.
Neurologické ochorenia a neurorehabilitácia
- Parkinsonova choroba
- stav po cievnej mozgovej príhode
- roztrúsená skleróza (SM)
- detská mozgová obrna (DMO)
- iné poruchy pohybu a koordinácie
- vybrané neurodegeneratívne ochorenia
- kognitívne poruchy a mierna kognitívna porucha
- demencia
Pri Parkinsonovej chorobe existuje rastúce množstvo výskumov podporujúcich využitie tanca ako doplnkovej pohybovej a psychosociálnej intervencie — systematické prehľady poukazujú na možné zlepšenie kvality života, psychickej pohody a viacerých aspektov pohybového fungovania. Výskum zároveň skúma tanečné intervencie pri demencii a miernej kognitívnej poruche; meta-analýza randomizovaných štúdií našla priaznivý účinok na depresívne príznaky u ľudí s demenciou, pričom kvalita dôkazov sa medzi výsledkami líšila.
Neurovývinové a vývinové znevýhodnenia
- poruchy autistického spektra (PAS)
- ADHD
- vývinové poruchy
- intelektové znevýhodnenie
- poruchy sociálnej komunikácie
- poruchy koordinácie a motorického vývinu
Pri autizme výskum poukazuje na potenciál tanečných intervencií podporovať sociálnu interakciu, telesné uvedomenie, emocionálne vyjadrenie a niektoré aspekty psychickej pohody. Autori systematických prehľadov zároveň upozorňujú, že je potrebný ďalší kvalitný výskum.
Telesné postihnutie a obmedzená pohyblivosť
- obmedzená pohyblivosť či telesné postihnutie
- poruchy rovnováhy a koordinácie
- pohyb s vozíkom alebo inou pomôckou
- obmedzený rozsah pohybu, znížená svalová sila
- následky úrazu alebo ochorenia
- chronické pohybové ťažkosti
Metódu je možné podľa individuálnych možností prispôsobiť. Výskum tanečných intervencií pri detskej mozgovej obrne prináša predbežné dôkazy o možných prínosoch pre rovnováhu, chôdzu, pohybové funkcie a fyzickú kondíciu.
Chronická bolesť a telesné ťažkosti
- chronická bolesť
- fibromyalgia
- chronické muskuloskeletálne ťažkosti
- dlhodobé svalové napätie
- znížená pohybová schopnosť
- stavy spojené s únavou a zníženou kvalitou života
Systematický prehľad 34 štúdií s viac ako 1 200 účastníkmi našiel v značnej časti skúmaných intervencií zlepšenie vnímania alebo intenzity chronickej bolesti a jej zvládania. Výsledky však záviseli od typu intervencie a od skúmaných ľudí.
Onkologické ochorenia
- podpora počas liečby a rekonvalescencie
- únava súvisiaca s onkologickou liečbou
- zmenené vnímanie vlastného tela
- psychická záťaž a znížená kvalita života
Výsledky výskumu sú zatiaľ nejednotné a kvalita dôkazov je obmedzená. Preto hovoríme o podpornej intervencii, nie o liečbe onkologického ochorenia.
Ďalšie situácie a životné obdobia
- životná zmena alebo kríza
- obdobie zvýšeného stresu či vyčerpania
- strata alebo smútok
- zmena vzťahu k vlastnému telu
- rekonvalescencia a obdobie zníženej vitality
- sociálna izolácia
- potreba väčšieho sebavyjadrenia a sebapoznania
Metóda môže byť vhodná aj pre ľudí, ktorí nevyhľadávajú podporu pre konkrétnu diagnózu, ale prechádzajú náročným životným obdobím.
Pre každého človeka je pohyb iný
Jedným z princípov metódy je prispôsobenie pohybu človeku, nie človeka pohybu. Ak je pohyb obmedzený, pracujeme s tým, čo je dostupné. Pohyb môže byť veľmi malý — gesto ruky, pohyb očí, zmena polohy, dych, rytmus, jemný impulz alebo vnútorný pocit pohybu. Preto môže byť metóda využiteľná aj pre ľudí s rôznymi formami telesného, zmyslového, psychického, intelektového či neurologického znevýhodnenia.
Dôležité upozornenie
Tanečno-pohybová terapia je podporný a doplnkový prístup. Nenahrádza lekársku diagnostiku, neurologickú, psychiatrickú ani psychologickú liečbu, fyzioterapiu či inú odbornú zdravotnú starostlivosť. Pri závažných zdravotných alebo neurologických ochoreniach sa spôsob a rozsah pohybu vždy prispôsobuje individuálnemu zdravotnému stavu a bezpečnosti človeka; v prípade potreby je vhodná spolupráca s ošetrujúcim lekárom, fyzioterapeutom alebo iným zdravotníckym odborníkom.
Cieľom nie je chorobu „pretancovať“. Cieľom je vytvoriť priestor, v ktorom môže človek bezpečne vnímať svoje telo, pohyb, emócie a vlastné zdroje.
Zaujíma vás veda za tancom? Prečítajte si viac na neuroscienceofdance.co